Positieve Psychologie op Maat

Een Gerandomiseerde Experience Sampling Studie naar de Haalbaarheid en Effectiviteit van Just-in-Time Interventies voor Studenten

Samenvatting

Interventies gebaseerd op positieve psychologie verbeteren het welzijn, maar de effecten op de mentale gezondheid van jongvolwassenen zijn vaak klein. Dit soort interventies zijn mogelijk effectiever als ze op gepersonaliseerde wijze en in het dagelijks leven worden aangeboden. In deze studie onderzochten we de haalbaarheid en effectiviteit van zogenoemde ‘just-in-time adaptive interventions’ (JITAI's), gebaseerd op positieve psychologie principes. Studenten (N=142) registreerden in 2 perioden van 15 dagen 5 keer per dag hun emoties. Als positieve emoties tijdens de tweede periode relatief hoog of juist laag waren, ontvingen deelnemers in de experimentele groep (N=72) een interventie gericht op het behouden of versterken van positieve emoties (bijvoorbeeld mindfulness meditatie). Hoewel eerdere kwantitatieve analyses (elders gerapporteerd) nauwelijks effecten van de JITAI's op momentane emoties en welzijn direct na de studie lieten zien, bleek uit kwalitatieve analyses van de ervaringen van deelnemers dat JITAI's positief beoordeeld werden en bijdroegen aan een beter zelfinzicht. Tegelijkertijd werden enkele verbeterpunten duidelijk, bijvoorbeeld ten aanzien van de personalisatie van de interventies. Door verschillende aspecten van JITAI's systematisch te variëren zou vervolgonderzoek mogelijk kunnen bijdragen aan de optimalisatie en implementatie van JITAI's. Concluderend levert dit onderzoek een startpunt op voor vervolgonderzoek naar het personaliseren van positieve psychologie interventies in het dagelijks leven.

Abstract

Interventions rooted in positive psychology often have limited effects on the mental health of young adults. These types of interventions may be more effective when delivered in a personalized way and integrated into daily life. This study examined the feasibility and effectiveness of so-called ‘just-in-time adaptive interventions’ (JITAIs) based on principles of positive psychology. Students (N=142) recorded their emotions five times per day during two 15-day periods. During the second period, participants in the experimental group (N=72) received an intervention aimed at maintaining or increasing positive emotions (e.g., mindfulness meditation) when their positive emotions were relatively high or low. While previous quantitative analyses (reported elsewhere) showed hardly any effects of JITAIs on momentary emotions or well-being after the study period, qualitative analyses of participants’ experiences indicated that JITAIs were positively evaluated and contributed to improved self-insight. At the same time, several areas for improvement emerged, for instance related to the personalization of the interventions. Follow-up research that systematically varies different components of JITAIs may help optimize and implement these interventions. In conclusion, this study provides a starting point for further research into positive psychology interventions in everyday life.

Bijsluiter voor de Praktijk

• Interventies gebaseerd op principes van positieve psychologie hebben gemiddeld genomen slechts kleine effecten op mentale gezondheid, wat zou kunnen komen doordat deze interventies onvoldoende gepersonaliseerd zijn.
• Deze studie onderzocht de haalbaarheid en effectiviteit van zogenoemde just-in-time adaptive interventions (JITAIs) gebaseerd op positieve psychologie principes, die op het juiste moment (just-in-time) worden aangeboden en aangepast aan de behoeften van de persoon (adaptive).
• Hoewel eerdere kwantitative analyses (elders gerapporteerd) nauwelijks effecten van JITAIs op momentane emoties en welzijn direct na de studie lieten zien, bleek uit kwalitatieve analyses dat JITAIs haalbaar zijn en door veel mensen als helpend worden ervaren.
• Tegelijkertijd bleek dat de effecten van JITAIs sterk verschillen tussen personen: sommigen ervaarden geen effecten, anderen waren zeer positief, en voor sommigen waren de effecten anders dan vooraf verwacht.
• Dit onderzoek toont aan dat JITAIs haalbaar zijn, en levert aanknopingspunten voor vervolgonderzoek naar de manier waarop positieve psychologie interventies in het dagelijks leven en op gepersonaliseerde wijze kunnen worden ingezet.